Что скрывает ваш стресс?

Стресс – один из самых опасных врагов, ведь он подкрадывается незаметно и с самых разных сторон. Возможно ли предупредить его нападение? И что мы можем сделать, чтобы защитить себя от стресса? Объявлять войну невидимому врагу неконструктивно. Давайте же взглянем стрессу прямо в лицо и внимательно изучим все его возможные обличия!


Фото: Кацубо Макс (https://www.instagram.com/katsubo.max/)

Фото: @katsubo.max



Итак, стресс бывает следующих видов:


ФИЗИЧЕСКИЙ СТРЕСС

К этому виду стресса относятся все болезненные состояния нашего тела: от усталости глаз до хронических болей. Физические нагрузки, особенно если они происходят нерегулярно, вызывают ощущения, относящиеся к стрессовым, также, как и, наоборот, отсутствие физической активности.


Рекомендую при таком виде стресса: мягкая йога+пилатес



ТОКСИЧЕСКИЙ СТРЕСС

Прием медикаментов, токсины и пестициды в пище, чистящие средства для уборки помещений, пыль, табачный дым и другие отравляющие вещества и процессы, к большому сожалению ставшие уже привычными для жизни большинства жителей крупных городов, разрушающе действуют не только на наш организм, но и на окружающую среду, что порождает следующий вид стресса.


О том, какие шаги я предпринимаю для освобождения себя и природы от этого стресса, делюсь здесь:



ПИЩЕВОЙ СТРЕСС

Генетически модифицированные продукты с пониженным содержанием полезных веществ (или попросту их отсутствием), выращенные с использованием химикатов, синтетические продукты и добавки, а также безусловно токсичные для организма наркотики и алкогольно-табачные изделия.


Аффирмации, помогающие не сорваться, когда вы на диете:



ПРИРОДНЫЙ СТРЕСС

Казалось бы, все, созданное природой, априори невинно. Но на деле это не совсем так. Особенно благодаря неуёмному вмешательству человека на него же самого негативно влияет электромагнитное излучение (радиоволны, wifi, высоковольтные линии), токсины и пестициды в почве, воде и воздухе, ультрафиолетовое излучение, с каждым годом становящееся все более агрессивным, а также загрязнение окружающей среды, вызывающее аллергию и другие заболевания органов дыхания.


ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС

Депрессия, злость, обида, страхи и фобии, волнения, недовольство собой и своей жизнью, проблемы в отношениях с близкими, горе, развод, творческий кризис, выгорание, ментальные перегрузки – вот далеко не полный список состояний, которые мы чаще всего принимаем за причины своего стресса. Однако, как вы уже убедились, чаще всего стресс – это комбинация проблем и воздействий на человека.


Решать вопрос стресса необходимо с помощью комплексного подхода к проблеме. Подробнее об этом делюсь в своем видео о стрессе:


ПРАКТИКА ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ ИСТОЧНИКОВ ВАШЕГО СТРЕССА


Разделите лист на 5 колонок по названиям видов стресса и выпишите в каждую пункты из вашей собственной жизни.


Вы удивитесь, что ваши видимые проявления стресса – например, выгорание, тревожность и вредные привычки – являются следствием вашей реакции на окружающую среду, а также питание, зависимость от социальных сетей и минимальное количество времени, проведенное на природе и за физическими упражнениями.


Универсальное средство от стресса - это, конечно же, медитация. Попробуйте эту короткую медитацию-антистресс:



ВЫВОДЫ


Стресс – это дисбаланс наших взаимоотношений с окружающей средой. Есть вещи, на которые мы можем повлиять лишь опосредованно – например, перестать использовать аэрозоли и химикаты, чтобы не загрязнять окружающую среду. Но также мы можем напрямую повлиять на ход нашей жизни и снижение количества факторов, вызывающих стресс, например, сменив место жительства, работу, род деятельности, ограничив контакты с токсичными людьми и прорабатывая свои ментальные вопросы с психологом и с помощью практик йоги и медитации.


Избавиться от стресса можно – все в ваших руках! И практики медитации и расслабления на моем канале YouTube помогут вам жить более осознанной и спокойной жизнью без стресса.


Автор статьи: Лина Семина


Узнайте больше обо мне и других практиках от стресса:


Инстаграм: https://instagram.com/yogalina.ru

YouTube: https://www.youtube.com/c/LinaSemina

Мои медитации в приложении Insight Timer https://insighttimer.com/lina_semina