Как уснуть? 5 способов справиться с бессонницей

В большинстве сборников советов и лайфхаков "Как уснуть за 2 минуты" вы наверняка встретите такой: "Наладьте режим дня". Однако мне кажется, что жить и ложиться спать по часам могут только роботы, а нам, творческим людям, это просто недоступно!

Почему-то самые крутые идеи приходят именно тогда, когда НАДО ложиться спать


Я - почти эксперт в экспресс-засыпании. Я сплю где угодно: могу уснуть стоя, полностью высыпаюсь в поезде, не полностью - в самолете (просто я еще не на 100% поборола боязнь полетов). Как-то даже я умудрялась спать на работе, закрываясь в своем кабинете, ну и конечно я никогда не упускаю возможность поспать днем (у меня есть секрет 22-минутного сна - для меня он идеален).


СКАЧАЙТЕ ДНЕВНИК СНА и следите за своим режимом и самочувствием!


В этой статье я расскажу вам о своей дружбе со сном. И как в любой честной дружбе у меня есть свои секреты, которые раньше знали только я и мой сон, но теперь узнаете и вы.



1. Заведите ритуал перед сном


Для меня ритуал для расслабления перед сном - это так же важно, как умываться по утрам.


И понимая важность ритуалов для себя я решила создать курс медитаций-сказок для расслабления перед сном, где к погружающим медитациям я также добавила ежевечерние ритуалы, дыхательные практики и аффирмации.




Курс рассчитан на 10 дней и включает в себя 2 лекции по теории сна и подробные инструкций о том, что вам нужно делать, чтобы лучше засыпать, а также 8 непохожих друг на друга медитаций-сказок и сопровождающих их ритуалов. По иронии судьбы, чтобы создать этот курс, я голодала 22 часа и в один день не спала до трех ночи. Но я всё равно выспалась и чувствую, что сделала кое-что совершенно уникальное!


На данный момент курс доступен в приложении Insight Timer по годовой подписке. Ссылка на курс здесь >


Но в самое ближайшее время я планирую опубликовать курс на своей платформе и сделать к нему вечный доступ для всех оплативших! Вся информация о публикации этого и других курсов будет отправлена моим подписками, поэтому не забудьте подписаться:)



И один из моих ритуалов я вам раскрою прямо сейчас. Это - ароматерапия.

Мой фаворит - это бездымные благовония VEYA



Подробнее о ритуалах отхода ко сну я рассказываю в этом видео:



2. Считайте любое горизонтальное положение за сон


Я знаю, что многие люди нервничают, если не могут уснуть. Пожалуйста, не надо так. Это не поможет вам расслабиться. Я советую (и сама так делаю, если другие средства не сработали) просто лежать, даже с открытыми глазами, и говорить себе: "Как классно, я расслабляюсь, наконец-то я отдыхаю". Вот и все. Хотите думать - думайте. Но уберите телефон. Просто уберите все и лежите, называя это сном. Я уверена, вы расслабитесь гораздо быстрее.

3. Почитайте нудную книжку


У вас она точно есть. У меня это - вот эта книжища по психологии эмоций. Обожаю ее, но в идеале читать ее нужно днём, а перед сном она действует как мощное снотворное.

4. Сделайте массаж стоп


Массаж творит чудеса! Скачайте схему массажных точек по этой ссылке.


Подробнее о ритуале массажа стоп я рассказываю на своем курсе медитаций в уроке "Лотосные стопы"





5. Прилягте "на минутку"


Тут и рассказывать нечего - я более чем уверена, что вы пользовались этим советом, например, когда очень устали и не было сил даже снять одежду. И вы ложитесь, сворачиваясь калачиком и кое-как прикрываясь чем попало - и мгновенно засыпаете! Что это? Я не знаю, но это определенно работает!



Надеюсь, мои советы будут вам полезны и изменят ваши отношения со сном в лучшую сторону! Приятных вам сновидений!


Поделитесь в комментариях, какие у вас отношения со сном?



Автор статьи: Лина Семина

_______

Заходите в гости в мои соцсети:

Инстаграм: https://instagram.com/yogalina.ru

YouTube: https://www.youtube.com/c/LinaSemina

Медитации в приложении INSIGHT TIMER https://insighttimer.com/lina_semina

  • YouTube
  • Instagram
  • ITunes - Белый круг

Подписаться на новости:

moreles.ru 2020

All rights reserved

Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при указании источника или с согласия автора 

йога онлайн бесплатно, йога для начинающих, йога в инстаграм, йога в прямом эфире, фитнес онлайн курс, йога курс купить, домашние тренировки, тренер йоги, тренер по йоге, онлайн тренировки, йога по скайпу, Инь йога, медитации, медитация онлайн, аффирмации,йога для спины, abs йога, инь йога аффирмации, осознанное потребление, натуральная косметика, похудение, минимализм, расхламление, zero waste, как сделать подкаст, здоровое питание. медитации для начинающих, инь йога, виды йоги, йога для начинающих, йога онлайн, сайт о йоге, какую йогу выбрать, йога для начинающих, тренер йоги москва, направления йоги, как выбрать коврик для йоги, твердый шампунь отзывы