Йога-гимнастика для глаз. Как избавиться от напряжения глаз

Кто из нас, работая за компьютером, не ощущал напряжение или даже покраснение глаз? Эти упражнения от врача НИИ Глазных болезней я выполняю уже 15 лет и поддерживаю свое зрение и здоровье глаз.


Попробуйте и вы!




9 упражнений для снятия напряжения, покраснения и усталости глаз


Первое упражнение – быстро моргаем в течение 30 секунд. Это упражнение помогает разгрузить глазные мышцы, так как для быстрого моргания вам потребуется расслабить их.

Теперь смотрим вправо-влево, голова не двигается. Старайтесь излишне не напрягать глаза в конечных точках. А теперь также смотрим вверх-вниз. Двигаются только глаза! Каждое упражнение выполняем по 20 секунд.


Следующее упражнение – крепко зажмурились на 3 секунды и расслабились. Повторяем 8 раз. Это упражнение улучшает кровообращение глаз и увеличивает приток внутриглазной жидкости.





Теперь закрываем глаза и делаем мягкий массаж век указательными пальцами в течение 30 секунд. Помните, что глаза очень нежный орган и на них нельзя давить! Мягко касайтесь кончиками пальцев – это упражнение мгновенно снимает усталость с глаз.

Переходим к упражнению «Близко-далеко». Смотрите на ваш указательный палец в 20 см от лица и затем переведите взгляд на какой-то объект вдалеке. Повторяем 30 секунд. Это упражнение помогает разгрузить глазные мышцы при длительной работе с мелким текстом.

Теперь тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – мягко нажимаем на закрытые глаза, фиксируем 3 секунды и отдыхаем. Повторяем 5 раз. Упражнение помогает справиться с синдромом «сухого глаза», особенно тем, кто носит контактные линзы.

Мое любимое упражнение – моргаем с фиксацией бровей. Указательными пальцами удерживаем кожу под бровями и, преодолевая сопротивление, медленно моргаем 10 раз, укрепляя глазные мышцы и подтягивая и омолаживая тем самым кожу век.

И последнее упражнение – «Пальминг». Плотно соедините ладони, чтобы они создали эффект «темной комнаты», закройте ими лицо и откройте глаза. В этой лечебной темноте побудем 30 секунд.

Наш комплекс «йоги для глаз» выполнен!



Автор статьи: Лина Семина

_______

Заходите в гости в мои соцсети:

Инстаграм: https://instagram.com/yogalina.ru

YouTube: https://www.youtube.com/c/LinaSemina


Мои медитации в приложении INSIGHT TIMER https://insighttimer.com/lina_semina