Йога-гимнастика для глаз. Как избавиться от напряжения глаз

Кто из нас, работая за компьютером, не ощущал напряжение или даже покраснение глаз? Эти упражнения от врача НИИ Глазных болезней я выполняю уже 15 лет и поддерживаю свое зрение и здоровье глаз.


Попробуйте и вы!




9 упражнений для снятия напряжения, покраснения и усталости глаз


Первое упражнение – быстро моргаем в течение 30 секунд. Это упражнение помогает разгрузить глазные мышцы, так как для быстрого моргания вам потребуется расслабить их.

Теперь смотрим вправо-влево, голова не двигается. Старайтесь излишне не напрягать глаза в конечных точках. А теперь также смотрим вверх-вниз. Двигаются только глаза! Каждое упражнение выполняем по 20 секунд.


Следующее упражнение – крепко зажмурились на 3 секунды и расслабились. Повторяем 8 раз. Это упражнение улучшает кровообращение глаз и увеличивает приток внутриглазной жидкости.





Теперь закрываем глаза и делаем мягкий массаж век указательными пальцами в течение 30 секунд. Помните, что глаза очень нежный орган и на них нельзя давить! Мягко касайтесь кончиками пальцев – это упражнение мгновенно снимает усталость с глаз.

Переходим к упражнению «Близко-далеко». Смотрите на ваш указательный палец в 20 см от лица и затем переведите взгляд на какой-то объект вдалеке. Повторяем 30 секунд. Это упражнение помогает разгрузить глазные мышцы при длительной работе с мелким текстом.

Теперь тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – мягко нажимаем на закрытые глаза, фиксируем 3 секунды и отдыхаем. Повторяем 5 раз. Упражнение помогает справиться с синдромом «сухого глаза», особенно тем, кто носит контактные линзы.

Мое любимое упражнение – моргаем с фиксацией бровей. Указательными пальцами удерживаем кожу под бровями и, преодолевая сопротивление, медленно моргаем 10 раз, укрепляя глазные мышцы и подтягивая и омолаживая тем самым кожу век.

И последнее упражнение – «Пальминг». Плотно соедините ладони, чтобы они создали эффект «темной комнаты», закройте ими лицо и откройте глаза. В этой лечебной темноте побудем 30 секунд.

Наш комплекс «йоги для глаз» выполнен!



Автор статьи: Лина Семина

_______

Заходите в гости в мои соцсети:

Инстаграм: https://instagram.com/yogalina.ru

YouTube: https://www.youtube.com/c/LinaSemina


Мои медитации в приложении INSIGHT TIMER https://insighttimer.com/lina_semina

  • YouTube
  • Instagram
  • ITunes - Белый круг

Подписаться на новости:

moreles.ru 2020

All rights reserved

сайт о йоге и медитации морелес.ру

Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при указании источника или с согласия автора 

йога онлайн бесплатно, йога для начинающих, йога в инстаграм, йога в прямом эфире, фитнес онлайн курс, йога курс купить, домашние тренировки, тренер йоги, тренер по йоге, онлайн тренировки, йога по скайпу, Инь йога, медитации, медитация онлайн, аффирмации,йога для спины, abs йога, инь йога аффирмации, осознанное потребление, натуральная косметика, похудение, минимализм, расхламление, zero waste, как сделать подкаст, здоровое питание. медитации для начинающих, инь йога, виды йоги, йога для начинающих, йога онлайн, сайт о йоге, какую йогу выбрать, йога для начинающих, тренер йоги москва, направления йоги, как выбрать коврик для йоги, твердый шампунь отзывы